Prvo, akne su stanje kože kada se pore zapuše nečistoćama i bakterijama i tada dolazi do zapaljenja. Postoji mnogo faktora koji bi mogli uticati na njihovu pojavu poput viška sebuma, hormonskog disbalansa ili bakterija. A kako se dovode u vezi bubuljice i dijeta pitate se? Telo radi onoliko dobro koliko je dobro gorivo koje u njega sipamo. Znači kakvu hranu unosite u organizam, on će se shodno tome i ponašati. A pošto je koža naš najveći organ zaključujemo da ono što je dobro za akne zapravo je dobro za celo naše telo. Istraživanja i studije poslednjih godina kažu da je dijeta sa malim unosom šećera, koja je dobro nutritivno izbalansirana zapravo najbolja za kvalitet kože. To mogu da kažem i iz ličnog iskustva. Čim smanjim unos šečera, koža mi se pročisti. I obrnuto, ako nekoliko dana za redom jedem više slatkiša, često mi se javi po neka bubuljica, najčešće potkožna. A kojih je to 7 stavki vaše dijete koje će sigurno doneti poboljšanje?

1. Pijte više vode

Ostati optimalno hidriran je vrlo važno za ceo naš sistem. Pa mi smo sačinjeni 60 posto od vode i nije čudno što je ona toliko važna za dobro funkcionisanje organizma. Takođe, optimalan unos vode će pomoći i kod korektnog unosa dnevnih kalorija, a preporuka je čuvenih 8 čaša dnevno.

2. Izbacite šećer!

Šećer je definitivno broj jedan problem kod pojave akni i bubuljica. Nažalost, on se sada nalazi u svemu i jako ga je teško izbeći. U redu je da unosite fruktozu koja je sastavni deo voća, ali beli šećer bi trebalo potpuno da izbegavate neko vreme i rezultati u vidu čiste kože će sigurno doći.

3. izbegavajte prerađenu hranu

Industrijski prerađena hrana sadrži znatno više šećera, masti i soli od one koja je našem oraganizmu potrebna. Za hranu koju spremate kod kuće, sami kontrolišete koliko ćete je začiniti i uvek znate šta ste u sebe uneli. U početku deluje komlikovanije, ali je ovo zapravo najbolji a i najekonomičniji način ishrane.

4. Izbacite mleko (ali ne i jogurt)

Mleko ima dosta šećera (koji je u obliku laktoze) i njega vrlo često povezujemo sa pojavom bubuljica. Iako je mleko puno dobrih nutrijenata za organizam poput kalcijuma i proteina, istraživanja pokazuju iznova da ono ipak nije pogodno za konzumaciju, posebno u kasnijem životnom dobu.

5. Unosite zeleno povrće

U poslednje vreme puno se priča o pH nivou organizma i toga koliko je važno da telo bude u balansu. Zato se preporučuje unos alkalne hrane koja će smanjiti nivo kiselosti u telu. A za to su najbolji brokoli, krastavac, luk, spanać, kupus, kelj, blitva i paprike.

6. Jedite crnu čokoladu

Crna čokolada je najzdravija čokolada koju možete pojesti. Ima relativno malo šećera, i u zavisnosti od vrste malo ili nimalo mleka. Takođe sadrži cink, koji je odličan za borbu protiv akne.

7. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj je pun polifenola koji pojačavaju protok brvi i kiseonika u koži, i vremenom će poboljšati stanje i izgled kože, a što je još važnije i vaše zdravlje.

Izvor Wanted.rs