Duga, zdrava i negovana kosa nije nedostižna.Trenutno, na tržištu postoji dosta proizvoda za negu kose, koji jačaju i hrane kosu, kako bi bila zdrava i lepa. Ali, u velikom broju slučajeva ti proizvodi su dosta skupi i zahtevaju dosta vremena kako bi rezultati bili vidljivi.

Upravo iz tog razloga, danas sa tobom želimo da podelimo prirodne namirnice i proizvode koji stimulišu rast kose, kako bi što pre dostigla dužinu kose koju želiš.Ako želiš da ti kosa raste brže i da bude zdrava, bitno je da u svoju ishranu uključiš namirnice koje sadrže dosta proteina. Kada konzumiramo hranu bogatu proteinima, naš organizam proizvodi aminokiseline, koje utiču na stvaranje keratina, supstance odgovorne za lepu kosu.

Namirnice koje sadrže najviše proteina su:

  • jaja
  • suvo voće
  • posno meso
  • riba
  • mahunarke
  • proizvodi od soje

Masne kiseline

Znamo da postoje štetne masti i masti koje su zdrave za organizam. Za jaku i dugu kosu važno je da unosiš dosta dobrih masti, kao što su, na primer, Omega 3 i 6 masne kiseline. Namirnice koje sadrže masne kiseline su:

  • laneno ulje
  • tuna
  • sardine
  • losos
  • škampe
  • soja

Cink i gvožđe

Kada u organizmu nema dovoljne količine gvožđa i cinka, ne samo da možemo oboleti od anemije, već takođe može doći do naglog opadanja kose. Znaj da kosa počinje da slabi ukoliko ne unosimo dovoljno cinka i gvožđa. Cink pomaže regeneraciji kose, a gvožđe je zaduženo za transport kiseonika do folikule vlasi, stimulišući zdrav rast kose.

Namirnice bogate cinkom su:

  • puter od kikirikija
  • morski plodovi
  • posno meso
  • semenke
  • žitarice

Namirnice bogate gvožđem su:

  • zeleno povrće
  • voće (lubenica, suvo gvožđe, suve šljive, suve kajsije)
  • posno meso
  • mahunarke
  • badem i indijski orah
  • morski plodovi
  • soja
  • tofu

Vitamini A, B, C i E

Vitamin A doprinosi rastu zdrave i sjajne kose. Vitamin B jača kosu, sprečava opadanje i pospešuje rast. Vitamin C je ključan za apsorbciju gvožđa i zdravu kosu. S druge strane, vitamin E čini kosu sjajnom i mekom, stimuliše rast kose jer poboljšava cirkulaciju kože glave.

Belance

Belance je bogato vitaminima i proteinima koji značajno utiču na rast kose. Kako bi iskoristila njegove prednosti, odvoji belance od žumanceta i umuti ga, zatim ga nanesi na celu kosu i ostavi da deluje 20 min. Nakon toga kosu isperite.

Voda od krompira

Voda od krompira sadrži sastojke koji jačaju kosu, sprečavaju opadanje i pospješuju njen rast. Krompir je bogat hranljivim materijama koje su blagotvorne za kosu, i sa ovim prostim trikom uspećete da poboljšate rast kose. Jedino što treba da uradiš je da prokuvaš koru krompira u većoj količini vode, ostaviš da odstoji, a zatim kosu isperi ovom tečnošću.

Izvor Krstarica