Supermodel Sindi Kraford godinama praktikuje ovo mini-dijetu, posebno kada se malo opusti, pa dobije višak kilograma.Svi obroci su u malim porcijama. U suprotnom, metabolizam se usporava, a tijelo počinje da skladišti masti.Drugo pravilo je da dijeta mora biti uravnotežena: 30 odsto proteina, 40 odsto ugljenih hidrata i 30 odsto masti.

Primjer jelovnika:

Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba

Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)

Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba

Užina: pomorandža ili 30 grama sira

Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja

Od pića, preporučuje se dosta vode, a dozvoljena je crna kafa bez šećera i zeleni čaj.Pored toga, ako ogladni pred spavanje, popije čašu jogurta ili kefira sa niskim sadržajem masti.

Izvor Kolektiv.me