10 najvećih zabluda o vježbanju

U moderno doba, sport je skoro jednako popularan kao u antička vremena. Svake sekunde, neka osoba ide u teretanu, radi jogu kod kuće ili ide na trčanje. Kako je broj ljudi koji vježbaju znatno porastao, zajedno sa tim su porasle i zablude vezane za fitnes.Otkrijte koja su to pogrešna shvatanja i saznajte nešto novo…

1. Bolovi u mišićima

Mit: Vježbe su super efektivne;

Istina: Bol je izazvan mikrotraumama u mišićnim vlaknima;

Mit: Istezanje pomaže otklanjanju bolova u mišićima;

Istina: Istezanje je neophodno kako bi se mišići opustili;

Mit: Što duže vježbate, bolji će biti rezultati;

Istina: Najvažniji faktor je kvalitet vašeg vježbanja, a ne trajanje istog.

Mit: Morate vježbati što češće možete;

Istina: Period odmaranja između vježbi treba da bude između 2-3 dana;

Mit: Vježbe snage će žene učiniti krupnijim i većim;

Istina: Vježbe snage su odlične za žensko tijelo i čine da bude fit, kao i mnogo ljepše.

Mit: Ako vježbate, onda vam dijeta nije toliko potrebna;

Istina: Željeni izgled je moguć jedino ako se zdravo hranite;

Mit: Nošenjem odjeće od neoprena ćete sagoriti više masti;

Istina: Efekat “staklene bašte” može narušiti vaše zdravlje;

Mit: Rutina moje prijateljice će i meni pomoći da smršam;

Istina: Programi vježbanja bi trebalo da budu posebni za svaku osobu, jer nismo svi isti;

Mit: Vaga pokazuje pravi rezultat vježbanja;

Istina: Metar je najbolji način da uvidite koliko ste napredovali;

Mit: Prvo gubite kilažu na onim “najgorim” mjestima na telu;

Istina: Vaše tijelo sagorijeva masti prvo sa onih dijelova tijela na koje se niste usresredili.

Sigurno ćete od sad bolje vježbati, kada znate istinu i suštinske stvari za efektno vježbanje!

Izvor Cafe.ba