Ukoliko patite od nesanice te vam treba dugo vremena da utonete u san, isprobajte ove metode koje se fokusiraju na disanje. Pomoću 4-7-8 metode disanja utonite u san za samo 60 sekundi.
Ako vam više vremena treba da biste zaspali, od vremena koje u snu provodite, znajte da niste sami. Sama činjenica da se morate truditi oko sna može izazivati nervozu i samo vam oduzimati energiju. Evo nekoliko naučno dokazanih tehnika koje bi vam trebale pomoći da što prije utonete u san.
Metoda disanja će postati dovoljna kada je izvježbate. Kako biste se pripremili jezik staviti na nepce, iza prednjih zubi. Sve vrijeme jezik držite tako.
- Malo razmaknite usne i kroz njih ispuštajte zrak
- Zatvorite usne i lagano udahnite kroz nos, brojite do četiri
- Zadržite dah sedam sekundi.
- Izdisaj neka traje osam sekundi
- Pokušajte ostati u trenutku
- Ponovite sve do četiri udaha
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je od sedam do devet sati neprekinutog noćnog sna za normalno funkcionisanje organizma.
Manjak sna je pošast modernog doba te se uvijek ističe važnost dovoljne dužine sna tokom noći. Stoga ukoliko imate nesanicu ili teško utonete u san, isprobajte 4-7-8 metodu disanja koja će vjerovatno riješiti vaš problem.
Izvor:Klix
