1. Авокадо
DermatologAnna Chacon наводи да је авокадо изврсна намирница за блиставу кожу. Препоручује да га једемо као међуоброк или у обилној салати. Објашњава како је авокадо богат витамином Е, који је моћан антиоксиданс јер се учинковито бори против слободних радикала и смањује оштећења од УВ зрачења.
2. Парадајз
“Парадајз је фантастичан јер се може користити у разним рецептима”, рекла је Chacon за СхеФиндс. “Он има висок садржај бета-каротена и витамина Ц, што дјелимично придоноси борби против подочњака.” Дерматолог парадајз сматра кључним елементом у њези коже, јер је богат витамином Ц.
3. Шпинат
Шпинат садржи калцијум, хлорид, жељезо, магнезијум и витамине А, Ц, Е, К, Б6, за које дерматолог Елаине Ф. Кунг каже да су витални за изглед тена и подочњака.”Храна која садржи витамине А, Ц, Е и каротеноиде изврсна је за здравље коже и спречава старење коже јер су снажни антиоксиданси”, додала је Кунг.Напомиње да конзумација шпината може бити корисна ако се боримо с подочњацима будући да садржи витамин К који јача стијенке крвних судова.
4. Нар
“Нар садржи противупална и антиоксидативна својства која могу побољшати еластичност коже те је заштитити од оштећења и прераног старења”, објаснила је дерматолог Enrizza П. Фацтор. Такође, наводи да додавање више витамина Ц прехрани путем нара може бити учинковито у спречавању настанка бора.
Izvor Glas Srpske