Čini li vam se ponekad da su vam misli u mozgu toliko raštrkane i kaotične da će vam glava eksplodirati kao lonac pun kokica?Počnete razmišljati o jednom, u idućem trenu misli vam skoče na nešto sasvim drugo, a za pet minuta završite na nečem trećem. Ne znate u tom trenu ni koji je dan ni sat, a skoro da ne znate ni kako se zovete.Ako uzmete u obzir činjenicu da vam je mobitel u ruci vjerojatno vrlo često, a obavijesti s društvenih mreža stalno skaču na ekranu, jasno je da je glavni krivac za taj osjećaj upravo digitalno doba, a usporedbu s kokicama niste umislili, fenomen zvan “popcorn brain” doista postoji.Još 2011. taj je pojam skovao američki istraživač David Levy, ali svoju je najveću popularnost dosegao sada kada smo još digitaliziraniji i ovisniji o tehnologiji nego prije 13 godina.
Kvalitetni i koncentrirani razgovori s prijateljima mogu trajati puno kraće jer misli bježe i vrlo brzo se čini da ih više uopće ne slušamo, koncentracija na poslu znatno pada i puno nam duže treba za obavljanje jednog zadatka dok nam je u glavi tisuću drugih misli, a ne znamo se organizirati i reći mozgu da obrađuje jedno po jedno jer na to više nije navikao.Čitanje knjige ili gledanje filma također može postati nemoguća misija jer su to aktivnosti koje zahtijevaju usredotočenu koncentraciju, a kako se koncentrirati na praćenje neke radnje ako nam je u glavi sto drugih radnji i ideja? Ono što popcorn brain želi su brze, privlačne i kratkotrajne informacije i stimulacije, a ne nešto na što moramo biti koncentrirani satima.
Savjeti za nošenje s ovim fenomenom
S obzirom na to da u današnje doba potpuno odricanje od društvenih mreža nije opcija jer su bitne i za posao, ali i za održavanje kontakata s ljudima koje inače ne bismo mogli vidjeti ni čuti, evo na koje načina možete doskočiti ovom problemu i barem ga ublažiti.Digitalna detoksikacija: odredite razdoblje u danu u kojemu se potpuno odvajate od digitalnih uređaja. Ako je moguće, neka to uvijek bude isto doba dana, najbolje minimalno pola sata prije spavanja, po mogućnosti i duže.Boravak u prirodi: već i golubovi na grani znaju da boravak u prirodi smanjuje stres i poboljšava pažnju i kognitivne funkciji, ali to nikad nije zgorega ponoviti.
Obavljanje jednog zadatka: što češće možete, pokušajte se fokusirati na jedan po jedan zadatak, čak i kada ste na mreži. Pročitajte jednu vijest i odložite mobitel, pričekajte da ju procesuirate pa tek onda krenite čitati iduću.Strukturirano online vrijeme: e-poštu, društvene mreže i internetsko pretraživanje ostavite za točno određen dio dana u kojemu ćete se posvetiti samo tome, a ostatak dan samo tu i tamo bacite oko na to i odgovorite samo na ono što je doista važno.
Izvor Radio Sarajevo